这句话其实是有着一定道理的，但并不一定对每个人都是有用的，早餐要吃的丰盛午餐要吃得营养均衡，而晚餐尽量要吃得少一些，三餐的摄入规则想必大家都有听过，之所以有着这样的说法是因为随着时间越来越晚，我们身体所消耗的能量也在不断的减少。

在早晨的时候我们需要开启一天的工作，在这个时候对于身体能量的消耗是十分大的，所以说需要补充非常丰富的营养，而中午承接着早餐和晚餐扮演着一个非常重要的角色，午餐一定要吃好，这样才能够让下午的工作更加的有精神，而晚餐接近于一天工作的收尾，在这个时候我们身体对于能量的需求并不是这样的巨大，在此时如果依然摄入过多的食物的话，反而会对我们的身体造成很多的负担。

晚餐结束之后一般就进入了一天的休息时间，在这个时候尽量要减FYlfPaxxS少热量的摄入，加班吃完晚饭之后，很多人感觉到身体非常的疲惫，基本上不会去进行运动，反而是选择躺在沙发上玩手机衣或者是直接进入睡眠，在此时身体总是含有着大量热量，没有可以消耗的空间，那这些热量便会转化成脂肪堆积在我们的身体里面，久而久之各种各样的疾病也会随之伴随而来。

特别是对于三高人群来说，如果晚上摄入过多的热量而无法消耗的话，就会使得我们的身体里的血糖血脂变得更高，所以对于三高人群来说，在晚餐的时候尽量减少食物的收入对于身体是有着一定的好处的，同时对于有些低血糖的患者来说，在晚餐的时候也要适当的摄入一些食物，只不过可以选择摄入一些营养价值比较高的食物，尽量少摄入热量过高的时候。

这句话不是真的，如果长期不吃晚饭，对人的身体会造成很大的影响。不仅摄入的营养和能量不够，还会损伤肠胃和肠道。现在很多年轻的女孩采用不吃晚饭的形式来减肥，但这种方式要让体重减下来非常困难。

一个成年人一天需要摄入1500-2000大卡的食物，这样才能够维持基本的新陈代谢。扣除宵夜，人一天吃三顿饭。一个普通人一顿饭摄入的食物在600大卡左右，早餐吃得少，摄入的大卡更少。如果不吃晚饭的话，就达不到基础代谢所需。

如果摄入不超过基础代谢就会给身体一个错觉，你的身体以为你要穷得吃不起饭了。那么身体会发动本能，将身体内原本就存在的脂肪牢牢地保护起来，所以要减肥就更加困难了。因此，即便想要减肥，晚餐也要正常吃。

正常吃三餐除了要摄入足够的大卡之外，还要摄入很多的微量元素。如果长期不吃晚饭，时间久了就很容易造成营养不良。初期营养不良看起来脸色不好，精神状态不好，长时间营养不良对五脏六腑都会产生影响。

通常一顿饭吃到肚子里，4个小时左右肠胃就会把这些食物消化完毕。假设中午12点吃午饭，那么到了下午四五点，胃里面就已经差不多空了。如果这么长的时间里都不吃任何的食物，那么就会分泌出很多的胃酸，对肠胃损伤更大。

因此，晚饭不吃饭对普通人来说没有什么好处。但有一种人可以考虑晚饭不吃，就是体重严重超标的人群。这些人食量大，一顿吃得也多，早饭和午饭的摄入已经能够满足一天的基础代谢，那么可以考虑晚餐不吃。但也不能一下子就不吃了，要一天天慢慢减少。

我们都知道，人体的健康需要必要的营养物质以及大量的水分才能够得以维持，我们每天都需要补充大量的能量，身体所需要的营养物质就是从我们所吃进去的食物中获取的，其中有些人就会产生这样的疑问，就是“晚饭不吃，饿治百病”这种说法是真的吗？对于这一问题的回答，其实这种说法是不正确的，不仅不会治百www.souquanme.com病，反而还会对身体有害，下面我们具体来解释一下。

吃饭对于我们每个人来说都是非常重要的，每天按时吃饭是我们的一个良好的生活习惯的重要表现形式，但是有些时候有些人为了能够保持良好的身材或者是有厌食症之类的，所以就会经常晚上不吃晚餐的现象，甚至还有些人说着这种方式能够治百病，其实在我看来，这种说法是有一定的错误的。

其实晚餐对于身体来说是比较重要的，虽然说晚上尽量少吃，但是也不能不吃，我们是身边还经常会看到有些人有胃病的情况，其实这就是不按时吃饭或者是不合理的饮食习惯导致的，所以每天按时吃饭还是有必要的。每天身体都需要消耗大量的体力以及能量，所以媒体那就应该给身体补充必要的营养物质。

我们都知道，其实每天晚上吃晚餐还是有必要的，因为晚上在睡觉的时候至少都要经历差不多七八个小时的时间才能到第二天早上，如果不吃晚餐，那么在晚上的时候就会感觉到饿，如果饿的时间太久，或者是经常都是这种情况的话很可能就会引起胃病的，相信大家对胃病都有一定的了解，一旦得了胃病之后就很那恢复，还有就是在平时的饮食中会有很多的限制，即使有相应的治疗，那也只是得到暂时的缓解。

在这个养生当道的社会，养生方法大肆泛滥，当然也出现了不少伪养生，很多人对于这些养生方法也存在着很大的争议，比如说大家常听的过午不食，还有饿治百病，这些方法真的靠谱吗？今天我们就来看一下营养师是怎样说的，营养师表示这类人比较适合不吃晚饭，看看有你吗？

自古以来我们中国人就有一日三餐的饮食习惯，而且我们的胃部也适应了这种饮食规律，正常来说我们中午12:00吃饭，然后经过4个小时的时间就可以将这些食物全部消化殆尽，在下午5:00左右的时候，我们的肚子就处于空腹状态。此时我们的胃部就会给大脑发送指令，然后在大脑的分配之下有为分泌胃液，若此时你的肚子里没有食物，胃液分泌出来的胃酸就会腐蚀我们的胃黏膜，从而损害我们的肠胃。

除此之外若晚上不吃饭，身体里的热量就会大大降低，如果每天摄入的热量无法满足身体的基础代谢的话，时间长了也会导致身体的基础代谢率变差，从而使自己变成了易胖体质，时间长了，身材还更容易发胖。

因此晚饭是不能省掉的，大家一定要按时吃饭，不吃晚饭并不能遏制百病，相反会使你的身体素质越来越差，当然大家在吃晚饭的时候也要讲究营养搭配得当，不要吃得过多，以免造成能量摄入超标的情况。那么我们该如何做到将晚餐吃得更健康呢？

如果你想要减肥的话可以选择少吃，尽量吃7分饱，而且在食物的选择上也尽量选择一些蔬菜和膳食纤维，少吃一些油腻辛辣刺激的食物，这样也能够避免脂肪的堆积，这样既不会造成热量超标，而且还不会长胖，还能提高身体的新陈代谢率。此外要FYlfPaxxS注意一定要定时定点吃晚饭，不要吃得太晚，尽量在晚上7:00之前吃饱，如果吃得过晚的话也会影响肠胃的消化吸收。

虽然说不吃晚饭对我们的身体有很大的影响，但是对于饭量过大，体重超标，无法控制自己食欲的人来说，可以选择晚上不吃饭，都说每一个胖子都有一张停不下来的嘴，身上的肉也不是空气吹的，都是我们的嘴吃出来的，因此对于食量过大，无法控制自己食欲的人来说，可以选择不吃晚饭，这样的话搜趣网既能减轻肠胃的负担，还能够减少热量的摄入，有助于减肥，对身体的健康也是有利的。

虽然说对于体重超标的人来说，不吃晚饭比较好，但是也不能突然选择不吃晚饭，而是选择循序渐进的方式慢慢减掉晚上的饭量，并且配合适量的运动，努力使自己的体重回到正常水平。