清醒戒酒4年零5个月零12天
【戒酒六个字-接受-付出-改变】-【戒酒四忌-饥饿-独单-愤怒-劳累】
通过做步骤和自己的感悟中得到-以下十二点
1-学会怎样慢慢适应做到谦卑。
2-此时此刻看不到阳光，也要面向阳光。
3-只要做错了事情，就立即承认改正和自我反省。
4-不管发生什么事情，首先找自己的原因。
5-看人要看优点，不能看缺点。
6-不要把自己太当回事，也不要把自己不太当回事。
7-自己生活，也让别人生活。
8-不能活在别人的眼中，过自己的生活方式。
9-我只能改变自己，无法改变别人的思想与行动。
10-抛开一切虚荣心。
11-精神财富与物质财富同步，才能过正常人的生活。
12-感恩-爱心，能改变现状。
使用“24小时”计划
在我们喝酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候发誓，“再也
不喝了。”我们发誓要一年不喝，或对别人说我们要三周或三个月不再
去碰那个东西。当然，我们也真的搜趣网多次去试图做到。
当我们咬着牙宣布我们的决定的时候，我们是很严肃的。从心里
说，我们真的是不想再喝醉了。我们下了决心。我们发誓彻底戒酒，将
来永远不再沾酒。
然而，除了愿望，结果总是毋庸置疑的一致。最后，誓言和痛苦的
记忆都会被抛之脑后。我们又开始喝酒了，我们被更多的麻烦所困扰。
我们的“永远”总是不能持久。
有些人这样发誓的时候会有所保留：我们告诉自己，这个誓言只是
针对于“jBrepfYTb烈酒”，而不是啤酒。关于这一点我们需要明白——啤酒与葡
萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多就会达到与烈酒一样的效果。我
们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害如同我们原来喝烈酒一样。
是的，我们中的其他一些人确实信守诺言戒了很久，直到时间到
了……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔
恨。
由于这样反复挣扎的经历，在A.A.里，我们试着不去说“永远戒
酒”和“发誓戒酒”。它们提醒我们过去的失败。
我们意识到，酒依赖是一种永久的、不可逆转的疾病，我们的经验
已经告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。我们已经发现了更实
际、更有效地说法：“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了，但可以今天不喝。我们可能明天喝酒，谁知
道那时候我们是不是还活着呢？但我们决定这24小时不喝。无论遇到什
么诱惑和愤怒，我们下定决心尽我所能避免今天喝第一杯酒。
我们的朋友与家人已经厌倦了我们的誓言，这可以理解——“这次
我说了一定算”，却只能看见我们蹒跚走回家。所以我们不对他们，甚
至在彼此之间发誓，这种誓言已毫无意义。我们只对自己保证，毕竟，
我们的健康与生活面临危险，我们（而不是家人或朋友）需要采取必要
措施来保持自己良好的状态。
如果饮酒的愿望过于强烈，我们中的很多人把24小时分成更小的单
元。我们决定不喝酒，至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引
起的不舒服，那再多一小时！再一小时！再继续下去。我们很多人初期
阶段的康复就是这样开始的。事实上，每一个从嗜酒中康复的人都是从
一小时的清醒开始的。
这就是一种简单的不去端下一杯酒的方法。
（怎么样？还在喝汽水吧？你是不是真的没去端我们第一页中提到
的那杯酒？如果做到了，这就是你康复的开始。）
也许你会去喝下一杯//www.souquanme.com酒，但现在我们不去沾它，至少今天，或现
在。（你说呢，接着再看看本章余下的部分？）
“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论
我们在哪儿。在家，在工作时，在酒吧或在医院的病房，在下午的4：
00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始，在未来的24小时或5
分钟内//www.souquanme.com不去沾酒。
不断更新这个计划会避免“永远戒酒”和“发誓戒酒”的弱点。当
戒酒誓言成真时，我们以为到了我们所期望的终点，我们觉得又可以自
由喝酒了。但“今天”永远在，生命是一天一天组成的，今天是我们的
全部，任何人都可以做到一天不喝酒。
刚开始，我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清
醒——它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们
发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样搜趣网有效和令人满意。

上联:一顿不吃肉，浑身都难受
下联:两日没性趣，全体是伤痛

一顿不喝酒下一句是心里就堵得慌
一顿不喝酒，心里就堵得慌。一天不喝酒，心里慎得慌。 一天不喝酒，心里翻三江。