游泳运动已经成为当今社会十分收欢迎的体育运动，很多爱好者久久徘徊于泳池边，不能在水中畅游、健身，对此，协会推出一步一步学游泳专题，帮助您解决学游泳过程中所遇到的难题。
　　下面这篇游泳口诀对于初学者学习游泳有很大的帮助。
　　学游泳口诀：
　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
　　爬泳有一句形象的顺口溜：
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
　　蝶泳教学口诀是：
　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
　　两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
　　低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸
　　仰泳动作的顺口溜为：
　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
　　大腿来发力，小腿用力踢。
　　脚尖斜向里，鞭状来交替
　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
　　向后加速快推水，两臂轮流来划水
　　蛙泳口诀
　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
　　弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会
　　划手腿不动，收手后收腿。
　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
　　蛙 泳
　　腿部技术：
　　蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。
　　收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。
　　边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。
　　用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
　　手臂技术：
　　蛙泳手臂对称划，桃形划水向侧下。
　　两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
　　划到肩下快收手，两肘用力向里夹。
　　双手平行向前伸，伸直放松往前进。
　　配合技术：
　　蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。
　　两臂划水腿放松，收手同时又收腿。
　　两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直划一会。
　　划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
　　仰 泳
　　腿部技术：
　　仰泳动作最特别，仰卧水中不能斜。
　　大腿发力髋为轴，上踢水来下压水。
　　打腿膝脚不出水，动作连贯自然美。
　　身体仰卧交替打，酷似爬泳翻过来。
　　手臂技术：
　　肩延线上手入水，展肩伸臂抱住水。
　　掌心对水屈臂划，划水路线要牢记。
　　手掌前臂推压水，先压后提快出水。
　　转肩提臂带动手，空中移臂要放松。
　　配合技术：
　　仰泳配合较容易，六次踢腿两动臂。
　　一次呼吸两划水，吸气一定要用嘴。
　　推水同时快吐气，转肩移臂挺胸吸。
　　三次腿来一次吸，再踢三次吐出气。

　关于游泳的名言
1. 不下水，一辈子不会游泳；不扬帆，一辈子不会撑船。——谚语
2. 明年的北京奥运会无论什么项目我都想看，因为它们都值得大家去关注，但我最喜欢的还是足球、排球和游泳，希望能到现场给运动员加油。——谢霆锋
3. 如果说所有的人都说你是一个天才运动员的话，那么我想她应该具备了很多优势。我想我是应该练习游泳的。其实每人都有一个特长，只是很多人没有找到自己的特长在哪里。——杨文意
4. 问：购买彩票与购买垃圾股的区别在哪里？答：在第一种情况下，你是在帮助社区游泳池融资。在第二种情况下，你是在帮助股票投机商的家庭游泳池融资。——格林斯潘
5. 我很细心，我发现，游泳池里，特别是女同胞，这个游泳裤的角度平均五年往上面走二十度。——周立波关于游泳的名言
6. 我很重视内外兼修，心灵保养与外部调整相辅相成。心灵是需要滋润的，虽然工作繁忙，但我一直坚持培养自己的生活情趣，抽时间读本好书，游泳，品尝美食，享受爱情。——蔡国庆
7. 我退化了，到现在我还不会游泳，要知道在我出生之前，我绝对是游得最快的那个……——赖宝
8. 养成他们有耐劳作的体力，纯洁高尚的道德，广博自由能容纳新潮流的精神，也就是能在世界新潮流中游泳，不被淹没的力量——鲁迅
9. 搜趣网养成他们有耐劳作的体力，纯洁高尚的道德，广博自由能容纳新潮流的精神，也就是能在世界新潮流中游泳，不被淹没的力量。——鲁迅关于游泳的名言
10. 一个人要是跌进水里，他游泳得好不好是无关紧要的，反正他得挣扎出去，不然就得淹死。——毛姆

水调歌头游泳目录[隐藏]
【简介】
【原文】
【译文】
【注释】
【题解】
【赏析】
【主题】
毛主席畅游长江
[编辑本段]【简介】
词牌名：水调歌头
题目：游泳
作者：毛泽东
朝代：近代
体裁：词
[编辑本段]【原文】
才饮长沙水，又食武昌鱼。万里长江横渡，极目楚天舒。不管风吹浪打，胜似闲庭信步，今日得宽馀，子在川上曰：逝者如斯夫！
风樯动，龟蛇静，起宏图。一桥飞架南北，天堑变通途。更立西江石壁，截断巫山云雨，高峡出平湖。神女应无恙，当惊世界殊。
[编辑本段]【译文】
毛搜趣网主席畅游长江后向群众招手刚饮过长沙的水，
现又吃了武昌鱼。
我在万里长江上横渡，
举目眺望舒展的长空。
哪管得风吹浪涌，
这一切犹如信步闲庭，
今天我终可以尽情流连。
孔子在岸边叹道：
光阴如流水般远去了！
江面风帆飘荡，
龟蛇二山静静伫立，
胸中宏图升起。
大桥飞跨沟通南北，
长江天堑将会畅行无阻。
我还要在长江西边竖起大坝，
斩断巫山多雨的洪水，
让三峡出现平坦的水库。
神女想必很健康，
但她会惊愕世界变了模样
[编辑本段]【注释】
1游泳：一九五六年六月，作者曾由武昌游泳横渡长江，到达汉口。
1955年6月，毛主席横渡长江2长沙水：1958年12月21日作者自注：“民谣：常德德山山有德，长沙沙水水无沙。所谓无沙水，地在长沙城东，有一个www.souquanme.com有名的‘白沙井’。”
3武昌鱼：据《三国志吴书陆凯传》记载：吴主孙皓要把都城从建业(故城在今南京市南)迁到武昌，老百姓不愿意，有童谣说：“宁饮建业水，不食武昌鱼。”这里化用。武昌鱼，指古武昌（今鄂城//www.souquanme.com）樊口的鳊鱼，称团头鳊或团头鲂。
4极目楚天舒：极目，放眼远望。武昌一带在春秋战国时属于楚国的范围，所以作者把这一带的天空叫“楚天”。舒，舒展，开阔。柳永词《雨霖铃》：“暮霭沉沉楚天阔”。作者在一九五七年二月十一日给黄炎培的信中说：“游长江二小时飘三十多里才达彼岸，可见水流之急。都是仰游侧游，故用‘极目楚天舒’为宜。”
5宽余：指神态舒缓，心情畅快。
6子在川上曰：逝者如斯夫：《论语子罕》：“子在川上，曰：‘逝者如斯夫！不舍昼夜。’”
7风樯：樯，桅杆。风樯，指帆船。
8 龟蛇：见《菩萨蛮黄鹤楼》“龟蛇锁大江”注。实指龟山、蛇山。
9一桥飞架南北：指当时正在修建的武汉长江大桥。一九五八年版《毛主席诗词十九首》和一九六三年版《毛主席诗词》，作者曾将此句改为“一桥飞架，南北天堑变通途”，后经作者同意恢复原句。
10天堑：堑，沟壕。古人把长江视为“天堑”。据《南史孔范传》记载，隋伐陈，孔范向陈后主说：“长江天堑，古来限隔，虏军岂能飞渡？”
11更立西江石壁，截断巫山云雨，高峡出平湖。神女应无恙，当惊世界殊：将来还打算在鄂西川东长江三峡一带建立巨型水坝（“西江石壁”）蓄水发电，水坝上游原来高峡间狭窄汹涌的江面将变为平静的大湖。到那时，巫山的雨水也都得流入这个“平湖”里来。巫山上的神女当然会健在如故，她看到这种意外的景象，该惊叹世界真是大变样了。巫山，在四川省巫山县东南。巫山形成的峡谷巫峡和上游的瞿塘峡、下游的西陵峡合称三峡。”巫山云雨“，传楚宋玉《高唐赋序》说，楚怀王在游云梦泽的高唐时曾梦与巫山神女遇，神女自称“旦为朝云，暮为行雨”，这里只是借用这个故事中的字面和人物。
[编辑本段]【题解】
一九五六年六月一日，毛泽东从武昌游过长江到达汉口。六月三日，第二次游过长江，从汉阳穿过武汉长江大桥桥洞到武昌。四日，第三次游过长江，也是从汉阳到武昌。
[编辑本段]【赏析】
毛泽东一生酷爱游泳，这是世人皆知的。1925年所作《沁园春长沙》中的“到中流击水，浪遏飞舟”，便是诗人青年时代奋勇进取、劈波斩浪的艺术写照。毛泽东对长江也有着特殊的感情，他把浩瀚的长江比作天然的最好的游泳池，多次畅游长江。本词便是毛泽东1956年在武汉畅游长江//www.souquanme.com时的感兴之作。
词的上阙描绘了祖国江山雄伟瑰丽的图景，抒发了诗人畅游长江的豪情逸兴。起句“才饮长沙水，又食武昌鱼”，诗人将两句古童谣信手拈来，改造用之，手法高超，对仗工稳，含义深刻，一方面表明了诗人的行踪，也说明了游泳的地点。这里，“才”“又”两个副词一气连贯，不仅是时间的连贯和空间的转换，也传达出作者风尘仆仆巡视各地的兴奋而又轻快的心情；“饮”“食”两个生活细节相映成趣，显得兴致勃勃；“水”“鱼”两种富有特色的湘湖风物，写来则亲切如见，情意拳拳。三国时民谣“宁饮建业水，不食武昌鱼”，反映了一种安土重迁的封建乡土观念和保守意识。毛泽东稍加改动，一反原意，读来亲切自然，意趣横生，抒发了对社会主义祖国无限深厚的感情。
接着，便以雄健的笔势，转入写游泳。“万里长江横渡，极目楚天舒”，这既是对游泳的特定环境、空前壮举和豪迈意志的描写，更是一种心灵的呈现。两句词，万里江天，上下映衬，横渡纵目，情景交融。越是写出长江之大，就越是显示出词人藐视天堑的恢宏气度。
再三句，直抒游泳时的强烈感受：“不管风吹浪打，胜似闲庭信步，今日得宽馀”，这里补写一笔大江景象，引出一个新奇的比喻，在动静两种环境的强烈对比中，用三层递进式的议论，酣畅地表达了在中流击浪前进的壮志豪情。前两句写游泳时的镇定和从容，后一句则写获得“自由”后的欣喜。这是解脱束缚的畅快，是长久渴望的满足，是俯仰自得的轻松，是驾驭风浪的喜悦。“今日得宽馀”是上阕的感情基调，是对这次游泳的总括。正是在这样的基础上，引出了上阕的结束句：“子在川上曰：逝者如斯夫！”毛泽东有着深厚的古典文学根底，因此他能够非常熟练地掌握和运用古典诗词的多种表现手法进行写作。他不仅能将古人诗词或其它韵文成句入诗词，而且能以散文成句入词。上二句便是毛泽东游泳之际见长江逝水，联想而及孔子之语，乃一字不易地截取了《论语子罕》篇中的成句，赋予崭新的意义，直接把中流搏击风浪同社会发展的普遍规律联系起来。这里既有对时光流逝的慨叹，又有对峥嵘岁月的怀念；既有对历史的追溯，又有对自然规律的探究；既有对生命的感悟，又有对世事人生的思索；既有感情的憧憬，又是只争朝夕、催人奋进的号角。总之，作者对这两句古语的妙用，妥贴自然，不着斧凿痕迹，不仅加深了词的意境，而且意味更加隽永，这在古人诗词里也是十分罕见的。
词的下阕展示了一幅社会主义建设的瑰丽图景，描写了在社会主义条件下长江的伟大变革。“风樯动，龟蛇静，起宏图”，开头三句，以“风”字起，紧接着上阙意脉，瞩目两岸景色：江上是风吹千帆齐飞动，两岸是龟蛇二山静相望，进而转写中国人民在风浪滚滚的大江上，开始了实施全面改造长江的宏伟计划。一“动”一“静”，相映成趣，一“起”则耸然挺拔，发起新意，充分表现了今天中国人民建设祖国、改变山河的豪迈气概。以下又由眼前景象引起了对未来景象的展望：“一桥飞架南北，天堑变通途。更立西江石壁，截断巫山云雨，高峡出平湖。”前两句，先就眼前最突出的大桥建设展开，写正在付诸实施的部分宏图。“飞”和“变”是写实，也是预期。寥寥两笔，不仅写出了大桥兴建的飞快速度，和即将见到的大桥凌空的雄伟形象，而且写出了一桥贯通大江南北的历史意义。“更立”三句，思绪遥远，神游三峡，一幅壮丽神奇的理想图景在词中展现出来。
受毛主席影响，黑龙江人横渡松花江
[编辑本段]【主题】
诗人通过写在长江中游泳的感受，抒发了迎着大风大浪前进的革命豪情，讴歌了我国人们改造山河、建设祖国的伟大业绩。
希望对你有用O(∩_∩)O~

毛主席《水调歌头游泳》中，“万里长江横渡”一句直接描写出了毛主席正在游泳。