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狠话段子减肥法是指一种找“狠话”，激励自己减肥的方法。很多网站借机推出了“减肥励志鼠标垫”等产品，这类鼠标垫最大的亮点，在于每一句话都能刺痛肥胖者的心“少吃一口，会死么！”“连芙蓉姐姐都瘦到不到百斤了，你还好意思胖下去吗？！”“没人爱的胖子”等等，既犀利又刻薄。

与问题相关：

俗话说减肥是“三分吃、七分练”

给大家分享几个关于“吃”的小技巧：

1、吃饭七分饱

大脑中枢里，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，如果吃东西的速度过快，所摄取的食物分量已经足够了，但大脑还没收到饱食信号，就会导致过度进食，身体自然会肥胖起来。

2、少食多餐

抑制食欲的关键在于，固定的时间内，有节制的进食

3、细嚼慢咽

细嚼慢咽的作用不仅能使进食的东西很好地消化掉，还能延长进餐的时间，使人产生已吃了许多东西的错觉，这种假象能够“欺骗”味蕾，减少对食物的欲ZfawNrbP望，更有助于避免暴饮暴食。

4、早餐很重要搜趣网

如果不吃早餐的话，饥饿感会促使你在午餐吃下过量的食物，而且身体的代谢是在进食之后开始的，不吃早餐等于错过了一个代谢消耗身体热量的机会。

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可以的话，有共同目标的女性朋友可以拉上身边的好友，组建微信群，互相鼓励督促！减肥塑形，运动健身，是所有应该追求的，但不仅仅是为了拥有傲人的身材，更是为了让自己拥有健康的体质体魄和良好的精神面貌。

8种减肥不饿小方法

1、少吃勤吃。每天吃五顿饭、每次摄入300至350卡路里、间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量、不会太饿而奔向商店或是厨房。

2、吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速有饱腹感。

3、多食用全麦面包。它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。

4、吃足量的肉。专家分析称、30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里、比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是、在饮食中增加蛋白质的同时、必须要加强体育锻炼、否则只会增加体重。

5、吃胡萝卜。爱尔兰研究者指出、生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。

6、多吃蔬菜。以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性、其卡路里摄入量比其他人少12%、而且无需节搜趣网食。

7、多吃鱼。根据澳大利亚医生苏珊娜霍尔特的调查、食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。

8、闭眼睛吃饭。专家指出、吃饭时蒙着眼睛会更快地有饱腹感、因为这种情况下人们会更仔细地倾听自己身体发出的信号。

以上内容参考 搜趣网;人民网——三月不减肥 四月徒伤悲！健康减肥的问题了解一下、人民网——8种减肥不饿小方法 怎么吃才能瘦？

3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月男友没，7月被晒黑，8月待室内，9月更加肥！10月相亲累，11月无人陪，12月无三围，1月肉更肥，2月不知谁。

类似的减肥说说如下：

1、以前认为自己是易瘦体质，就算天天吃吃吃，喝喝喝也长不胖的，就算长胖也不会长多少。今天一称体重，居然都120斤了。

2、三月不减肥，四月徒伤悲。岂止是四月徒伤悲啊，感觉月月都会徒伤悲。

3、走在街上看见漂亮的小姐姐总是忍不住回头看，感叹人家的身材好好哦，你吃东西的时候怎么没想那么多呢？我这个月的目标是瘦8斤。

4、减个肥怎么就这么难，过个春节才7天我就长胖了6斤，春节都过完一个星期了，也没见我瘦一斤啊！

5、我真的不能允许自己放纵下去了，一看镜子都快不认识自己了，一坨圆嘟嘟的小球就是我，今年的愿望是减肥成功，脱单！