人生有那么多的挫折，你能不熬麽，又怎么能被那么一点风浪就打翻了呢，全世界那么多人爱你，他们都期待你在逆境中崛起，都在看着你经历的风风雨雨，别让那些爱你的人失望，也别让他们黯然心伤。

滑雪前的准备常识
1． 你要当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。
2． 初到雪场时应先滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
3．初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。
4．在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度还要过快过猛。
滑雪前必做的几项运动
腹部训练
锻炼理由：腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人体非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键。
动作要领：身体俯卧，双腿伸直，用手臂和腹部力量使身体成一条直线，即肩部、腹部、臀部、脚跟，身体重心在腹部。搜趣网注意不要抬起臀部。
大腿
锻炼理由：滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。
动作要领：
1、收腹，抬头挺胸，目视前方，身体保持垂直状态，左脚和右脚在行走时尽量拉开步子，保持一米左右的距离，身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖。
2、一只手扶在墙面上，找到身体平衡感。一条腿抬起，吸气，让膝关节与臀部成一条直线，然后把小腿再伸出去，同样保持一条直线，以提高运动的强度，慢慢还原，吐气。
手臂
锻炼理由：滑雪仗起到在运动中平衡身体的作用，而使雪仗发力的是双臂，用手臂的力量来推动身体前行，所以手臂的力量也非常重要。
动作要领：
1、手握哑铃或重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动。 2、手握重物，肘关节成90度，用肘部力量带动手臂向内水平运动，保持肩部放松。臀部
锻炼理由：在滑雪运动中，主要的重心都是在下半身，尤其是臀部，有力量的臀部可保持身体的稳定性。
动作要领：
1、收腹，抬头挺胸，目视前方，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，吸气，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节，在慢慢还原，吐气。整个过程感觉肌肉收缩，放松。
2、双脚并拢是基础训练;双脚分开并与肩同宽，可增加运动的强度。
小腿
锻炼理由：剩下20%的力量来自小腿，主要是用于“刹车”。如果小腿力量不够，碰到需要“刹车”情况，可能会导致小腿抽筋。
动作要领：双手扶在墙面上，保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿，并且尽可能地抬高，这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直，膝盖要稍稍弯曲，以增加难度。
注意事项
注意事项：
1、滑雪运动对心肺功能要求很高，因此有氧训练必不可少。
2、滑雪时很容易忽略补水，在运动过程中要经常性地喝水，如果www.souquanme.com口渴时表明已严重缺水。
3、锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则。
4、每个动作后休息两三分钟。
5、在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练。
6.每个动作做三组至四组，每组10次至15次。

寒假的一天，爸爸、妈妈和我跟着旅行团来到伏牛山滑雪场。 那是个晴朗的日子，暖暖的阳光照着大地 。朵朵雪一般的白云 ，一会像一群绵羊悠闲的吃草，一会又像几匹骏马快活的赛跑。天底下，一‘白’千里并不茫茫。随处可见人们‘摇摇欲坠’的身影：有的先把雪仗一扬，继而瘫倒在地;有的看似在跳舞，实际则失去平衡，左跌右撞；还有的尖叫一声，没等救生员到达身边，就已经趴下‘大口吃雪’。再看看那些滑雪高手们，他们在拥挤的人群中，穿梭自如，不仅不碰到别人，还能急刹车，看得我眼花缭乱，于是，我穿上雪橇鞋，迫不及待的加入其中。 刚开始，我很不习惯，长长地雪橇，害的我只能迈大步，一摇一摆，像只笨企鹅。刚抬起脚，没走几步就摔倒了，好半天爬不起来。我就以这样的走路方式来到乘电梯处，乘上了电梯，不一会儿，到了雪山的半山腰，我深呼吸，做好心理准备，开始往下滑了。我非常紧张，心中默默祈祷：千万别摔倒呀！可是由于路面不平，我的脚不停的颤动，雪仗也不听话了，我让他向左，他偏向右，一下子没有掌握好平衡，就是一个人仰马翻，雪仗也飞到了离我几米远的地方。但我顾不得疼痛，重新整装待发，慢慢的，我掌握了一些要点：沉住气，不紧张，保持平衡，一会功夫，我终于也会滑了！ 这虽然是一件平平常常的事，但他令我知道了不论干什么事都要踏踏实实，一步一步，不能灰心 不能放弃，这样才能成功。

嗷嗷待捕的小鸟总有第一次飞向天空，含苞待放的花骨朵儿总有第一次盛开……人生的道路是漫长的，11岁的我也有数不尽的第一次……
记得今年六月，我和爸爸妈妈来到了漕宝路的一家名叫“银七星”的室内滑雪场。我穿好滑雪衫，拿好雪撬，雪棍和雪板。请了一位教练，他带着我们登上了“雪峰”。
“雪板放正，学棍倚在腋窝，滑时膝盖向前顶，背要弯。”教练严肃地说，第一次滑雪的我显然有些紧张，生怕自己摔跤。口号声一响，我们一家就滑了下去。一开始，我一路遥遥领先，开心的不得了。可是到了中坡，我的屁股就“遭殃”了，“唉呀”我心想糟糕，这下爸爸妈妈一定会赶上来的。于是，我准备爬起来继续滑，可是，怎么爬都爬起来，我的身体已经顺着坡道渐渐的滑下去了。这时，教练来了，他拉了我一把，什么话也不说，就走了。我还没反应过来，就又摔了一跤。此时的我已经不想再继续滑雪了……
就在这时，妈妈来了，和蔼可亲地说：“嘉妮啊，起来，我第一次学游泳时不也是这样吗？多亏了你，让我学会了游泳。你还记得那句话吗？现在呀，我还给你！”面对妈妈的这四句连珠弹炮似的话语，我被镇住了，心想：是啊，我说过的话怎么现在自己遇到困难倒没有用上了呢？于是，我决定重新来过。我拉着妈妈的手，慢慢地站了起来。妈//www.souquanme.com妈一看，说：“这才对嘛。”
我们滑了一遍又一遍，最终我学会滑雪。滑雪时，再也不会摔跤了，在坡道上犹如要飞起来似的，速度快极了，姿态也十分优美，旁边的人也赞不绝口。你听，有的人说：“咦，那个小女孩刚刚不是还在摔跤吗？怎么……”那位叔叔还没说完，另一位盘着头发的阿姨就说道：”是呀，想当初我学滑雪的时候都不知摔了多少跤呢！你看她，在短短的半小时内就学会了滑雪！”……我听了这些话语，心里像吃了蜜一样甜。
啊，我终于学会了滑雪，我心中畅快极了。不过我从中也领悟出了一些道理：遇到困难的事情都要勇敢、坚强地面对！

过年前，妈妈说要带我去西岭雪山，我真是又高兴又害怕，高兴的是终于能滑雪了，却又害怕不小心掉下悬崖。我们坐揽车上了山顶，满眼都是雪白的一片：地上、树上、房顶上全白了，这儿真是银色的天堂啊！在雪山上，我们不仅坐了皮垫滑板，还骑了雪地摩托，既打了雪仗，又滑了雪。真是快乐极了！最有趣的要算滑雪了。我们穿着笨重的滑雪鞋，再在脚底套上雪橇，双手拿着滑雪竿，进入了滑雪场。呵，好大的滑雪场呀！来这儿滑雪的人可真多。看着一些人熟练的在雪地里滑来滑去，而另一些人却一滑准摔跤，我便跃跃欲试了，心里痒痒的，恨不得一下子就像滑雪高手那样随心所欲的滑翔。可是，真让我自己滑时，我竟笨得一动就摔。我只感觉双脚好重呀，完全不知道该怎么滑。这时妈妈过来对我说：“儿子，心急吃不了热豆腐，你必须认真观察别人是怎么滑的。”于是，我便偷偷学起艺来。尽管没有教练教我，我边看边问，总算明白滑雪的要领了：双腿微微弯曲，身体前倾，滑行时脚呈外八字，要摔倒时，两个膝盖向内靠，手上的动作要快而有力。我知道方法后，信心更足了，兴趣也更浓了。我就照着学来的方法，一次又一次，一遍又一遍的练习着，终于，功夫不负有心人，不知不觉中，我学会了滑雪。当我独自从高坡滑下来时，兴奋得大叫“我终于会滑雪了！”

My Virgin Skiing Experience !I went skiing with my friends on
Sunday.It was my very first time to try this super interesting sport.I
really enjoyed skiing A LOT,and I think that I have potential!For 搜趣网the
entire afternoon,I only fell down twice before our coach actually came
and taught us the correct postures.After some basic and advanced
practices,I did try to ski down the hill,and it was AWESOME !I think
I'll try to go skiing as often as possible.P.S.However,wearing all the
equipment to walk with is GOD DAMN exhausted!