鞭策，扬鞭策马。

一如何提高自制力

   （1）自制力是要我们理性地去处理事情，表现在外在就是要保持情绪稳定。因为大家都知道，当情绪失控的时候，我们是无法去冷静的理性的处理事情的，往往此时是最没有自制力的时候。

   （2）我以前经常遇到这样的情况，有一件工作需要我马上做出来，可是在做的过程中，突然脑袋中蹦出了其他我也认为很好的想法，我就会放弃现在的工作，抽十分钟去做那个想法，结果一个又一个十分钟过去了，我从一个想法跳到另外一个想法，该做的工作就是没有做。

二如何监督自己

   （1）给自己定一个奖罚制度，当计划完成到一个程度的时候，给自己一个小小的奖励，如果没有在特定时间内完成任务，则给自己一个刻骨铭心的惩罚。帮自己找一个同伴，一起来实行这个计划，这样可以互相监督，互相克制，互相鼓励，通常有人看着自己的时候，比较不好意思放弃。

   （2）改变环境，到一个陌生但是合理的地方，然后再去实行该计划。例如，如果你的计划是要写一篇论文，那么如果在家里太舒适了而产生惰性，那么就转移到图书馆去吧，当周遭的人都在努力时，你的惰性就会不好意思涌上来了。