半蹲跳怎么做：
①开始时，半蹲QvPYhsZIM至1/4的位置，双手放置于前，
②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
其它训练弹跳的方法：
二、抬脚尖(提踵)
①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；
②脚尖抬到最高点；
③再慢慢放下，完成一次；
三、台阶
①找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度
②尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上，
③重复
2,将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
四、纵跳
①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖；
②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲；
③到地时，再迅速起跳，完成一次；这一项很难，可用手帮助起跳。
五、蹲跳(这一项每周练一次) ；
①站立，怀抱篮球于胸前；
②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度；
③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势，
④着地，完成一下。
⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。

双脚及双腿并拢，半蹲90度，半蹲时挺胸收腹，全身不动，腿和膝盖不分开，双手扶墙。想加难度可以踮起脚尖。每次蹲60到90分钟。
但扶墙半蹲效果没有那么好，不扶墙要好一点。但要注意的是半蹲时不要穿鞋子，只能光//www.souquanme.com脚或穿袜子。

半蹲就是体育训练时提高力量和爆发的一种力量联系 一般半蹲是辅以杠铃 杠铃重量随锻炼增加 我最多300多公斤了 就再没增加 腿弯曲成90左右再用最快的速度站直 重复做 这就是半蹲

刚学会走路的孩子，像小鸭子一样，走路摇摆不定，常常跌倒，十分可爱有趣。
他的动作滑稽可笑，就像小鸭子一样，双手放后面，半蹲，一摇一摆地行走着。