立定跳远动作描写150字
中考立定跳远技巧训练方法
中考体育立定跳远要想取得好成绩，一方面是训练方法，一方面是正确姿势的养成！www.souquanme.com
首先是立定跳远的标准动作，分为预摆、后摆、起跳、腾空、落地五部分。
1.预摆：两脚自然分开，左右开立与肩同宽，两臂预先上举和提踵，目视前方，吸气
4.腾空：髋、膝、踝充分舒展，手臂前上举，后摆、收腹、屈膝举腿，两腿并拢，充分展体
5.落地：小腿往前伸，同时用力后摆，并屈膝缓冲，脚后跟QvEttPtJ先触底迅速滚动至全脚掌落地
其次是中考体育立定跳远的训练方法，以下介绍6种比较有效的训练方法：
1.原地高抬腿：每组30次，做2到3组
2.提踵小跳：一组20次，做2到3组
3.原地登山跑：每组30次，做2到3组
4.原地挺身跳：10次为一组，重复5组，起跳、挺身、收腿的动作，练习腾空，体会空中展体，增加跳远挺身的意识
5.原地收腹跳：10次为一组，重复5组，提高肌肉记忆力，增加收腿意识，提高爆发力
6.连续的台阶跳：20-30个为一组，重复3-4组，激发大腿深层力量
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求一段立定跳远的细节描写300字以上，急！不要开头结尾只要细节描搜趣网写动作1.助跑的速度不要太快,以有利于起跳.
2.起跳的时候要向高跳,助跑想前的惯性+向上的力,就形成一个向前上方的抛物线,才能跳的远.
3.在空中眼要向远看,不要低头看地,大腿高抬（膝盖去找
胸）,双臂前伸.
4.落地是腿要伸开,脚要向前伸,双臂向后摆,维持身体的平衡.
注意第一跳尽量不要犯规.
立定跳远
立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量.
一、技术
1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、//www.souquanme.com体会要领.
2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,.
3.立定跳远中,双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动,双脚落地时双臂要向后摆动,你明天试试看.
二、力量
多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等.
三、心理作用在作怪,你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）.
按我说的做一定有满意的效果.
求立定跳远的细节描写300字左右
求立定跳远的细节描写300字左右不要开头结尾只要细节描写写作思路：把立定跳远的动作心理写下来，写作的时候注意细节描写。
前几天，体育室宣布要立定跳远比赛，我们立即投入了紧张的训练。每次做好早操，总是会练习几次，跳跳台阶，测测远近。有一次毛老师说要测试一下，有没有进步，我排好队，等待着。终于到我了，我用力地一跳，只有五分。
像这样测了好多次，我总是五分。不知不觉，一个星期过去了。终于要比赛了，我是女生里的第一个跳的，心里就像有一只小兔子在跳，手心里也出了不少汗。我深深地吸了一口气，两脚分开，双手用力摆动，膝盖一弯一直，使出九牛二虎之力，跳了个七分压底线，不过是我最好的成绩。
老师说还有一次机会。我又双手使劲摇摆，使出吃奶的劲，终于跳过了七分，还多出一指宽呢！毛老师笑眯眯地点点头，开心地说："好！"我们班的同学也是超水平发挥，以来只能跳四。五分的，这次都跳了七分。我心里比吃了蜜还要甜。
作文写作方法
1、确定中心，写出深意。我们要着于挖掘所写事件中含有的生活哲理或找出它闪光的地方，反复思考，确定文章的中心思想。即善于从普通的小事中写出深意来。
2、文章的六要素要交待清楚。一件事情的发生，离不开时间、地点、人物、事情的起因、经过和结果这六方面，即常说的“六要素”，只有交待清楚这几方面，才能使读者对所叙述的事，有个清楚、全面的了解。
3、言之有序，条理要清楚。根据所述时间选择合理的顺序来安排材料。一般叙事顺叙、倒叙和插叙三种。
4、详略得当，突出重点。一般事件的材料有主次之分，能体现文章中心的材料是主要材料，这部分要详写，次要内容可略写或不写，www.souquanme.com主次分明，给读者以深刻的印象。
