现代社会随着科技的发展，夜生活变得越来越丰富，所以越来越多的年轻人也开始熬夜，投入到丰富的夜生活当中。但是现在的人也开始慢慢关注到了养生这个话题，因为毕竟每天看着头发在地上，在水池里，在梳子上，在衣领上，唯独不在头上是一件很心烦的事情。

有人选择每天抱着泡有枸杞的保温杯，有人选择用睡觉来弥补，但是有时候单纯地睡觉却并不是最好的方法，甚至还会导致身体的不适。我国上千年的文化流传，给了我们很多的提示，尤其是在养生方面，因为古代人对养生比我们现代人还要看重。

在中华民族几千年文化的积累中，包含方方面面的知识，无论是在歌词诗赋，还是医学绘画，又或者是发明耕作等方面，老祖宗都给我们留下了丰富的知识。有时候甚至把一些哲理转化成了朗朗上口的歇后语或者是俗语，极大程度上方便了大众之间的传播。在这些俗语有一些就是关于如何养生的，其中就有一句就是关于睡觉的俗语，叫做：人睡三觉，命比纸薄。为什么这么说呢？难道是人的一生在睡过三次觉之后，生命就会变得岌岌可危吗？其实这句俗语并非是字面上的意思，这其中的“三觉”指的是三种觉，而不是睡三次觉。

现在有很多的人每天晚上熬夜打游戏、喝酒或者是蹦迪，结束的时候一般都到了凌晨，睡觉便是一种奢望。睡觉对每个人来说都是一件非常重要的事情，尤其是在经历过一天辛苦的工作或者是努力的学习之后，睡觉这个过程就是让我们的大脑和肉体得以放松的过程，在经历过良好的睡眠之后，第二天我们的精神则会有了很好的补充，变得很充沛。也有俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。由此可见如果没有很好的睡眠，那么这些昏昏欲睡的症状在一年四季都会常伴我们左右。

我们每天睡觉的时间大约占到三分之一，那么怎么睡才能让自己的身体和精神都能够得到很好的休息呢？老祖宗说的“三觉”又是哪三种呢？下面就一一为大家介绍一下。

首先就是“睡懒觉”。现在的人们在经历过一夜的奋战之后都会想着第二天能够睡个懒觉，睡到自然醒。这个懒觉就是指的是第二天不能够正常的起床，有资料表明，每天的最佳起床时间是在早上的六点钟到七点钟之间，但是现在很多人通常都是睡到上午十点多，甚至是中午十二点钟还睡不醒，看似是睡到了自然醒，但是人体的机能却没有得到正确的使用，可能很多人在中午睡醒之后都会有腰酸背疼的感受吧，这就是睡懒觉的代价。时间久了之后，身体的将会因为欠缺活力而陷入到一种病态中。同时睡懒觉还会错过进食早饭，这对于身体的肠胃来说也是一种极大的损伤。

其次就是睡“闷头觉”。也就是我们常说的蒙头觉，喜欢这种睡觉方式的人已进入被窝就会首先把头缩进被子里，尤其是在冬天的时候，因为外面的空气比较冷，所以为了头能够暖和就会用被子把头给蒙起来。虽然这样睡觉是暖和了，但是你完全没有考虑后果和代价啊，因为你把头缩进被窝的时候，就形成了一个相对密闭的空间，你在睡觉的时候呼出的二氧化碳不能排出去，同时也没有新鲜的氧气能够进入，时间长了之后就会让大脑产生缺氧的现象，起床之后的感受就不会很好了。

最后一种就是“颠倒觉”。现在经济发达了，可以满世界各搜趣网处飞了，但是有时候到了一个地方就需要倒时差，那为什么不直接按照原来的作息时间进行休息呢？因为按原来的作息时间休息的话就会睡成颠倒觉了，这也是很多年轻人晚上熬夜，白天睡觉的现状。

殊不知，在这种情况下，身体的内分泌系统会发生紊乱的情况，严重的还会导致免疫力下降。

建议这三觉经常睡得趁早改回来，有害无益！

我们那常讲，听老人言能使人明智，少走很多弯路，就比如这句人睡三觉，命比纸薄。在我们当地称为三绝觉，是以前人的养生之道，这话讲的是什么意思？下面给大家分享下。

这里的三觉，不是特指几种的意思，也不是只有三种情况，而是多数。不过在多数情况下，老人们觉得危害最大，是该睡的时候不睡，也就是我们现在人讲的熬夜，或者是通宵。比如现在的年代人喜欢通宵玩游戏，还有一些工厂会上夜班，在凌晨时才放工人回家补觉。

这种做法其实是对身体损害很大的，在医学上讲道，一个人的身体各个器官，是在深夜的时候，进行恢复工作，这样可以消除人一天的疲劳。但要是你在各个器官工作的时间，还在使用它们进行，就对身体的损害比较大了，衰老的速度会比正常人要快。

对于这点我是深有体会，我以前就是经常通宵熬夜，现在人家都讲我比我哥看着还老，但我哥比我大七岁呢。

在以前我有段时间，没有事情做，天天就躺在床上看动画片，这样维持了差不多一个星期。我开始觉得全身乏力www.souquanme.com，整个人都没有精神的样子。后来网上查询了一下，才知道如果长期躺在床上，不搜趣网进行活动，这样做会让自己身上的www.souquanme.com肌肉松弛，缺乏活动量也会造成抵抗力下降，容易生病，也就影响了健康。

有人一生气就喜欢去睡觉，以为睡完之后，就可以忘记了烦恼，其实不是这么一回事。老人常讲睡前别动怒，说的是不要带着怒气去睡觉，睡觉无助于你消气，反而会影响你睡眠的质量，让你休息不好。

有国外相关的研究人也发现，这句话确实是有道理的，睡眠会加强自己的负面记忆。因此我们要等心情平静之后，再去睡觉。

这里讲的就是一些睡姿，比如伴侣喜欢压着对方的手睡觉，觉得这样才甜蜜，其实这是害人呢，手脚长时间被压住，血液流通不畅，容易发麻酸痛，长期下来也影响健康。还有些人喜欢趴着睡，蒙头睡等，这些睡法都不利于健康。

综上所述，人睡三觉，命比纸薄。这句老话，说的是人的养生之道，我们人的一生，有差不多三分之一的时间，是在睡眠上。好的睡眠利于健康，不好的睡眠就影响健康，就比喻命比纸还薄。

这句话的意思无非就是讲有三种觉是能少睡就少睡，或者是不要睡，因为睡多的话是会影响到自己的健康，最后就得不偿失了。首先就是颠倒觉了，这里的颠倒觉指的是白天睡觉，晚上熬夜，因为我们正常人的休息时间都是晚上睡觉，白天上班或者是忙碌之类的，这样的休息时间对于人的身体才显得比较健康，但若是你颠倒过来的话，就会使我们的生物钟变得紊乱，有时候一两次颠倒还会导致自身的精神状态变得恍惚，反应变得迟钝，往往都是需要几天的时间才能调整，不过一两次的话倒是没啥影响，但若是长期都是这样的话，那么很容易导致人的身体出现问题，最后无疑就会影响到我们的寿命了。

其次的话就是不要生气睡觉，因为有些人一旦生气了，就会气鼓鼓的躺在床上，用被子把自己给蒙住，但是我相信很多人这样都是会睡不着的，通常生气的人往往都是越想越恼火，很容易使得自己的思维陷入死胡同当中，而且人在生闷气后去睡觉的话，还会导致自身的气血不畅，这样的话很容易影响到自己的健康，所以这时候最好就是选择出去外面走一走，因为人一旦出去溜达了，心情自然的就不会那么烦躁了，所以最好还是不要生气的时候睡觉，因为只会伤害到自己而已。

最好就是睡懒觉了，现在生活当中很多年轻人都喜欢睡懒觉，因为平时的话要忙于学业或者是工作，可以说是非常的劳累，所以到了周末的时候就会选择睡懒觉，因为这是对自己的放松方式，但是这样的话对于身体也是有影响的，我们经常都说睡觉最好是一天八个小时，一旦人睡多的话，那么就会导致自身的精神状态变得恍惚，甚至还会导致自身反应迟钝，最好就是早睡早起，坚持锻炼，其实这样的话才能增强自身的体质，不然的话即使没病也会被睡出病来。

对于身体，我们要懂得去珍惜，睡觉其实也是要讲究方式的，不是睡越多越好，或者是困了就要睡，有时候都要综合考虑下自身的身体状况，唯有这样才不会睡出毛病来。

“人睡三觉，命比纸薄”说的是人不要养成错误的睡眠习惯，不能一直睡觉。不然会给身体造成极大的伤害，要有健康的作息。

第一，我们不能睡懒觉，一日之计在于晨，早上是一个人最清醒的时候，所以我们一定要有良好的作息。因为一个人如果长时间睡懒觉，久而久之，就会作息混乱，也就没有了精气神，然后就会造成很多问题，从而使身体越来越不好。

第二，我们睡觉之前一定不能生气，一般都说笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。所以如果睡觉之前生气的话，就会造成晚上睡不好觉，从而失眠，烦躁。第二天就会精神不振，造成工作效率下降，然后进一步影响身心健康和工作。所以睡觉之前一定不能生气，良好的作息是工作的保证。

第三，睡觉的时候一定不能日夜颠倒。如果生活作息混乱，白天睡觉，晚上工作，之后作息颠倒，就会造成很多脑部疾病，更甚至有可能造成猝死。我们一定要保持正确的作息，不能日夜颠倒。因为日夜颠倒的睡眠会造成很多问题，而且很多人的身体都会受不住。而我们要做到的就是晚上9点睡觉，因为我们身体到了晚上就会自动休眠状态，而且会进行细胞的新陈代谢，所以我们一定要晚上准时睡觉，而不能日夜颠倒。白天6点起床，白天起来的早，就会很有精神，做起事情也有劲头。所以为了自己，一定要保持健康作息。

老人常说，“人睡三觉，命比纸薄”，这三觉指的是早上睡懒觉、颠倒觉、蒙头觉。

我们国家有着悠久的文化，我们的祖先也凭着多年的生活经验积累了许多智慧结晶，很多人会发现，一些农村的老辈人常常把一些俗语挂在嘴边，这些俗语因为听起来简单易懂，而且还蕴含着一定的道理，//www.souquanme.com所以一代一代流传了下来。

这些俗语包含的范围非常广，不止有家风家训，而且还有古代人总结出来的养生经验，比如老人常说的一句话“人睡三觉，命比纸薄”。这句俗语中的三觉分别指“早上睡懒觉、颠倒觉、蒙头觉”。

现代很多人都有睡懒觉的习惯，很多人平时因为上班或上学，所以每天都要早起，所以等到周末可以休息的时候，便会好好睡上一个懒觉，现在很多年轻人更是喜欢熬夜玩手机打游戏等，每天都要玩到很晚才肯睡觉，而早上又不肯起来。

还有一些上班的人，早上为了多睡一会儿，宁愿不吃早饭，其实这种做法在养生的角度来看是非常不好的，我们都知道早餐是最重要的一餐，如果早上经常不吃早饭，那么慢慢的就会引发胃部疾病，进而影响身体健康。

生活中有很多人因为工作的特殊性，经常需要上夜班，所以只能白天睡觉，晚上休息，这样的话其实对健康是很不利的，因为这样违背了身体的自然规律。这种工作模式其实对健康也是很不利的，他会让身体的素质慢慢下降。

蒙头觉指的是睡觉的时候把头蒙在被子里，很多人睡觉的时候会喜欢把头蒙在被子里，觉得很暖和，还有一些小孩子因为感觉有趣，也喜欢把头蒙在被子里睡觉，其实，这种睡觉方式是对身体非常有害的，因为蒙头睡觉会呼吸到很多二氧化碳等废气，对身体健康非常不利。